晨光|潮流解碼:通勤跑不是障礙只要你愿意堅持

超慢跑是一種沒有任何難度的運動，上班路上穿皮鞋牛仔褲也可以輕松慢跑3-5公里，鞋子服裝根本不是問題不是阻礙，也不是借口，堅持才是最重要的，調整體重，調整狀態很快就跑起來吧。先走再跑，走要快，跑要慢，這是一個非常不錯的辦法，跑起來了如果感覺呼吸急促或者心跳超過160就停跑改為快速走，我們稱之為通勤跑，這是從幾乎不跑步到慢慢喜歡上跑步的最好辦法，日常幾乎沒有運動是上班一族，通過10天左右的通勤跑，是很快可以進人跑起來狀態的。

我非常不贊成剛剛跑起來朋友特別是平時幾乎沒有運動的坐在辦公室上班的職場人士這么激進。這種上班路上快速徒步走走跑跑間歇跑的關鍵目的是：是讓我們從不跑到跑起來，調節身體狀態，準備好跑步的身體條件，特別是體重偏大偏肥胖的盆友，要通過2-3個月的通勤跑和控制飲食把體重調整降下來，不建議直接跑起來，體重偏重對關節與骨骼很容易造成損傷，一旦損傷到了膝蓋和腳踝關節后面要跑步就更困難了。

褲子要盡量輕薄、柔軟、有彈性、透氣，最好是速干面料。因為輕薄柔軟有彈性的服裝不會影響你跑步時手臂的擺動和雙腿的交叉，如果服裝面料不柔軟，會長期磨損你的皮膚。很多跑長跑的朋友在這一點上深有感觸。另外，如果穿上不透氣的衣服跑步，身上的熱氣就出不來了，就像穿了雨衣跑步，讓人覺得受不了。

擴展信息時的注意事項跑步 1。小步跑:減少每一步肌肉的力量，減少消耗。2、不要低頭，抬頭，眼睛盯著前方，這樣不會傷到頸椎。3.At 跑步，雙手自然放松。拳頭不要握得太緊。也可以手掌向內伸出雙手。4、腳要輕，“下腳”過重，會加重骨骼負擔；當你的腳著地時，你的膝蓋應該微微彎曲。

牛仔褲束縛了整個下半身。At 跑步，隨著心跳加快，血管也隨之擴張充血以滿足全身的血液供應，但緊繃的牛仔褲束縛了整個下半身，嚴重阻礙了血液循環，造成供血不足。寬松牛仔褲面料緊悶。跑步期間可能會出汗。汗液可能會被牛仔褲面料吸收，然后會侵入皮膚，而不是輻射熱量。

牛仔褲很緊。跑起來不舒服。從字面上可以看出，休閑褲一般比較休閑，一般寬松不拘泥，休閑褲選用的面料比較柔軟；牛仔褲款式有小腳褲、直筒褲等。一般來說都比較修身，同時面料也相應的比較硬，沒有休閑褲那么軟。牛仔褲和休閑褲的尺碼不同，因為牛仔褲的褲腰一般比較硬，所以一般比休閑褲大12cm休閑褲是寬松的，牛仔褲更顯瘦，所以牛仔褲的尺碼會少一些，所以牛仔褲和休閑褲的尺碼要根據自己的腰圍和臀圍來選擇，會更準確。

顯然大腿阻力太大，抬腿不容易。時間長了你就知道了，長跑通過牛仔褲影響很大。因為牛仔褲一旦運動過度出汗，就會粘在腿上，感覺緊繃，緊牛仔褲讓人覺得腿比什么都重，最終會影響你的長跑成績。尤其是對于參加體育考試和長跑成績測試的學生來說，是致命的打擊，最后，建議跑步時穿運動褲或短褲。