女性要平穩度過更年期?補充雌激素是關鍵

想要平穩度過更年期？補充雌激素是關鍵！一般女性在45-55歲之間步入絕經期，這也是女性非常重要的一個階段，隨著卵巢的萎縮和卵泡數量的減少，會導致卵巢分泌的性激素越來越少，尤其是雌激素降低更加明顯。當女性在45歲左右感覺自己心理、身體出現了一些問題的時候，就要意識到，更年期來了！更年期女性，由于卵巢功能衰退，體內雌、孕激素產生量下降，會出現月經長時間不來，絕經等情況。

進入更年期的女性會出現很多問題，就比如潮熱盜汗、失眠、關節酸痛、尿頻、抑郁等，讓別人覺得你煩的易怒、亂發脾氣等。還有不知不覺中就出現的健康問題，肥胖，骨質疏松、骨折、先血管疾病、代謝問題。所以更年期是病，得治。這個時候補充雌激素就顯得尤為重要了！但是補充雌激素有幾個原則，一定要注意。要么不補，要不那就得早點補。一般在更年期出現月經紊亂，有潮熱盜汗等不適的時候就應該開始補充激素。

雌激素又分為植物雌激素和動物雌激素。Plants 雌激素可以雙向模擬、干預、調節內分泌水平，效果更好。比如異黃酮和大豆一樣，可以起到雙向調節的作用，不會因為體內過量雌激素而產生不良影響，可以多喝豆漿。Animal 雌激素個人認為不安全。長期服用合成雌激素會使婦科腫瘤的發病率增加20%，所以服用雌激素是科學的選擇。你可以多吃大豆，

Smooth，會顯得更有女人味。和雌激素少女性體毛長，尤其是胡須。這些人看起來很男性化。如果想改變形象，需要添加雌激素。我們日常生活中有幾種食物可以幫人補雌激素，只是你不知道而已。1.亞麻籽亞麻籽是雌激素最豐富的來源之一，在含植物的食物中名列前茅雌激素。亞麻籽有助于降低體內膽固醇水平，因為它們含有膳食纖維和ω-3脂肪酸。

你可以把磨碎的亞麻籽作為燕麥片或早餐麥片的配料，或者添加到思慕雪中。2.豆制品中含有異黃酮，已知異黃酮能提高女性 雌激素的水平。吃豆制品有很多好處。你可以吃大豆、豆奶或大豆酸奶。豆奶很容易買到。另一種豆制品是豆腐，由豆漿制成，是一種受歡迎的食物，推廣雌激素。3.不是所有的水果都可以-2 雌激素，但是草莓和桃子不僅非常健康，而且富含植物雌激素。

女性可以吃以下輔食雌激素: 1。亞麻籽中的木脂素和豆制品中的大豆異黃酮一樣，也是“植物雌激素”的一種，同樣可以用于人體，現實生活中，亞麻籽最常見的吃法是榨成食用油，用于各種烹飪工藝。中國的膳食指南還建議，你應該經常改變食用油的類型，吃多種植物油，因為不同的植物油有不同的脂肪酸組成和不同的營養特點，如果你總是吃花生油或橄欖油等一種植物油，下次不妨換個口味，可以改用亞麻籽油、大豆油或葵花籽油。