孕媽媽:懷孕期間缺鈣對胎兒有不利影響

準媽媽注意！出現這些癥狀，說明你缺鈣了！很多人都覺得，只有老人小孩要補鈣，但在懷孕期間的孕媽媽們，補鈣是很重要的一件事情！如果懷孕期間缺乏鈣質，對自己的身體健康還有寶寶都會有不利的影響。那怎么看自己缺不缺鈣呢？一、水腫大家都知道人體的體液都是含有鈣離子的，如孕媽媽缺鈣的話，體液中鈣離子的濃度就會有所下降，導致細胞膜通透性增加，從而出現皮膚水腫，瘙癢等癥狀。

這種現象尤其會在夜里發生，很多孕媽媽睡到半夜的時候會突然出現小腿抽筋的現象，其實這是缺鈣所引起的。三、關節、骨盆疼痛如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。怎么補鈣呢？中國營養學會推薦寶媽的鈣適宜攝入量為1200mg，但僅靠日常飲食攝入，遠遠不能滿足孕產期寶媽對鈣質的需求，所以寶媽還需要通過鈣質品來補充鈣營養。

更年期女性在身體上必然會越來越差，尤其是因為雌激素分泌不足會導致鈣流失嚴重缺鈣，身體缺鈣會導致人體很多技能的下降。更年期女性有哪些癥狀和表現缺鈣？不適的癥狀有哪些？身體僵硬女性進入更年期后，由于卵巢功能惡化，雌激素分泌不足以支持身體的正常需要，容易導致鈣流失嚴重，進而導致更年期女性身體僵硬的癥狀。你可能會發現關節僵硬，拉伸時不適，下肢疲勞，動作緩慢，走路容易摔倒等。

足跟痛、腰頸椎痛；牙齒松動脫落；明顯駝背，身高降低；食欲不振、消化性潰瘍、便秘；做夢，失眠，煩躁易怒都是缺鈣的現象。牛奶、酸奶、豆類、花生、海帶、紫菜、蝦皮、骨頭等。都是補鈣的。嚴重缺鈣需要補鈣。鈣酪片是我們常見的，平時出門多曬曬。

鈣是補充人體最重要的元素，那么缺鈣有哪些癥狀呢？我們來看看缺鈣的癥狀。1.腦鈣不足容易失眠。為什么一件小事就讓你坐立不安，而別人卻很平靜？鈣是大腦神經元代謝中不可缺少的重要物質。充足的鈣能有效抑制大腦神經的興奮性，防止神經異常興奮引起失眠多夢。大腦神經元中鈣含量每減少1%，精神興奮度就會增加10%。

2、缺乏脂肪鈣容易“越來越胖”。為了塑造美好的身材，MM們過度節食，但是你會在不經意間錯過很多高鈣食物，這也是有些人越來越胖的原因，其實鈣可以抑制“脂肪激素的儲存”，鈣的含量決定了你體內的能量是通過燃燒釋放還是以脂肪的形式儲存。換句話說，你在節食的時候沒有吃到含有“抑脂”的鈣，所以很難消耗脂肪，3、缺乏易消化的鈣容易“瘦”鈣能激活你體內的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。