夏季跑步防曬怎么搭配好搭配! 跑步的時(shí)候可以涂防曬隔離嗎

跑步打卡：超慢跑一小時(shí)今天也是一個(gè)好天氣，天空格外的藍(lán)，清澈的天空，讓人的心情也變得透亮！雖然今天氣溫并不是很高，但是陽光下跑步也感覺到曬了。馬上要到夏天了，夏季既要跑的舒適又要防曬到位，應(yīng)該怎么搭配跑步裝備呢？跑步小白，在裝備上慢慢學(xué)習(xí)摸索，歡迎大神們分享經(jīng)驗(yàn)。

穿透氣性能好的長袖，過后可以用蘆薈膠涂抹，有修復(fù)曬后發(fā)黑的現(xiàn)象。很簡單，選擇晨跑或者夜跑，而且這是主流吧，一般很少有大白天跑的。病情分析：你在跑步時(shí)出現(xiàn)眼前發(fā)黑，這多是在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生呼吸與心臟功能的劇烈變化，導(dǎo)致供血發(fā)生變化。意見建議：腦部一過性血供不足，引起頭暈、眼黑癥狀，重者可發(fā)生暈厥，稱為運(yùn)動(dòng)性暈厥。1、堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)飲食營養(yǎng)。

炎炎夏日是減肥者的樂園，也是愛跑步者的攔路虎，夏日更容易通過運(yùn)動(dòng)減掉多于的脂肪，跑步者也可以通過夏日的鍛煉提高機(jī)體的耐受力。“夏練三伏、冬練三九”，這才算個(gè)真正的跑步愛好者。但是夏天由于氣溫高，存在一定的危險(xiǎn)性，所以不管是新手跑者還是久經(jīng)沙場(chǎng)的老將對(duì)夏天都應(yīng)該謹(jǐn)慎而又科學(xué)的對(duì)待，夏日跑步應(yīng)該注意一些什么呢？一、時(shí)間和地點(diǎn)夏日跑步的時(shí)間最好選擇在早上或者晚上，這樣可以避開烈日的照射，晚上跑步盡量不要在水泥地板地面跑，地板的余熱依然很高。

二、補(bǔ)給夏天跑步最重要的就是補(bǔ)給，跑吧每次舉行活動(dòng)的時(shí)候要求每個(gè)人必須定時(shí)補(bǔ)給，夏日，氣溫高，人體的消耗比其他時(shí)間大得多，大量的流汗可以使人流失大量的糖份，鹽分等微量元素，如果不能及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致人體的電解質(zhì)紋紊亂，出現(xiàn)脫水，中暑，嚴(yán)重的還可以導(dǎo)致身體的透支誘發(fā)其他疾病。

早上6點(diǎn)跑步要防曬。防曬的意義不只是防太陽，還防各種紫外線，無論是冬天還是夏天，早上6點(diǎn)已經(jīng)是天亮了，所以一定要防曬，在跑步時(shí)可以穿一些防曬的衣服，戴上防曬帽。需要注意，跑步時(shí)不能擦防曬霜，因?yàn)樵谂懿竭^程中，人體會(huì)大量出汗，涂抹防曬霜會(huì)堵塞毛孔，雖然防曬霜可以防止皮膚曬黑和曬傷，但防曬霜的性質(zhì)仍然是化妝品，含有化學(xué)成分。