瑜伽對我們的身體產(chǎn)生負(fù)面作用

本來想鍛煉放松，做不好反而骨折了，這種運(yùn)動(dòng)你做對了嗎？這就是瑜伽，很多女性朋友最愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。瑜伽對我們的人體健康可是一把雙刃劍，除了讓我們?nèi)梭w產(chǎn)生積極作用，而若姿勢不對，也往往會對身體帶來損傷，其中軀干是最常損傷部位，拉傷和扭傷則是比較常見的損傷類型，那我們怎么避免這種損傷呢？一是，運(yùn)動(dòng)前做好正確的拉伸，避免疼痛，二是，拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)要緩慢，給關(guān)節(jié)組織一個(gè)適應(yīng)的過程。

簡介:很多人在運(yùn)動(dòng)前后都做拉伸運(yùn)動(dòng)，那么拉伸運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？讓我們一起來了解一下吧！長時(shí)間做一個(gè)動(dòng)作，用的肌肉會痙攣僵硬。比如久坐，人的背部肌肉會僵硬；保持一個(gè)姿勢看電腦，脖子和肩膀的肌肉會僵硬；長跑、爬山或騎車后，腿部和腰部的肌肉會痙攣，變得僵硬。而拉伸運(yùn)動(dòng)恰恰是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最佳方式。

大量運(yùn)動(dòng)后的柔韌性拉伸，可以緩解肌肉酸痛。拉伸運(yùn)動(dòng)有什么好處？1.緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。2.讓身體更容易運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。3.可以擴(kuò)大身體的活動(dòng)范圍。比如攀巖前做拉伸運(yùn)動(dòng)，會讓你的動(dòng)作不受約束。4、能防止肌肉扭傷(結(jié)實(shí)、柔軟、拉伸肌肉比僵硬更能承受壓力、拉伸肌肉)。5、有助于保持身體的柔韌性，身體不會隨著年齡的增長而越來越僵硬。

1。緩解運(yùn)動(dòng)后身體酸痛:由于運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)乳酸堆積，運(yùn)動(dòng)后23天就會出現(xiàn)肌肉酸痛。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)做足拉伸加速體內(nèi)乳酸的排除，可以有效改善身體酸痛。2、防止肌肉僵硬:運(yùn)動(dòng)后身體肌肉處于緊張充血狀態(tài)，肌肉會比平時(shí)更加緊張僵硬。如果不及時(shí)放松拉伸，肌肉會長期處于緊張僵硬的狀態(tài)。久而久之，你的肌肉就會習(xí)慣這種狀態(tài)，身體就會變得僵硬不靈活。

運(yùn)動(dòng)后拉伸，可以加速血液循環(huán)，疏通靜脈，加速身體排出運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的垃圾。4、讓身材線條更好:運(yùn)動(dòng)后拉伸可以拉長肌肉，恢復(fù)肌肉的彈性，堅(jiān)持拉伸會讓身體線條更加柔和流暢，四肢更加修長。5、體力快速恢復(fù):運(yùn)動(dòng)后，身體會處于緊張和疲勞的狀態(tài)，這時(shí)候快速恢復(fù)體力的方法不是坐著不動(dòng)，而是拉伸。拉伸可以將體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)快速輸送到需要的組織，同時(shí)使身體處于休息狀態(tài)，達(dá)到體內(nèi)快速恢復(fù)的效果。