女性更年期怎么調(diào)理?三招輕松過關(guān)

女性更年期，中醫(yī)怎么調(diào)理？做好這3點，幫你渡過難關(guān)1、按揉穴位女性更年期對三陰交、太沖穴、足三里、涌泉穴、神門、內(nèi)關(guān)穴合谷、等穴位按摩，可有效緩解更年期所帶來的癥狀。每日選2-3處穴位，左右同時按揉，每處穴位輕輕按揉三分鐘時間即可，尤為涌泉穴涌泉穴，其在足底第二，三腳趾縫處，每晚用熱水泡腳后，右側(cè)的涌泉穴用左手心去按揉，左腳的涌泉穴用右手心去按揉，可起到降虛火、補腎水、平衡陰陽等作用。

2、飲食調(diào)理女性更年期階段伴隨諸多身體不適癥狀，給其帶來很多煩惱。分享一個在家就可以做的飲食小方子，特別適合手足心熱、夜間盜汗、睡眠不佳及心煩氣躁的更年期女性。原料有：黃精、蓮子、銀耳、百合。洗凈備用，加入糯米熬煮成粥。此粥可安神養(yǎng)心、生津斂汗。以上中藥屬清補類，藥性平和，可放心食用。3、中藥調(diào)理更年期由于肝陰虛而引起肝郁結(jié)，可服用小柴胡湯和柴胡疏肝散來緩解肝郁結(jié)引起的胸悶、胸脹以及易怒等癥狀。

女性更年期是需要調(diào)整的時期。有些女性會有明顯的癥狀，如脾氣暴躁、敏感多疑，或失眠多夢。其實有很多食療方法可以有效調(diào)節(jié)。以下食療方法不妨一試。1.清蒸枸杞甲魚原料:甲魚一只(約500克)，枸杞50克。制法:將甲魚宰殺，去內(nèi)臟，將枸杞放入甲魚腹中，放入砂鍋中，加入適量清水蒸1小時，再加入姜、蔥、辣椒、黃酒等調(diào)料。

功效:滋補腎陰，清虛熱。主治:適用于更年期光虛火盛之證。2.桑葚糊原料:桑葚籽500克，冰糖200克。方法:將桑葚加水適量，煮至極爛。加入冰糖煨成糊狀。用法:每日兩次，每次兩湯匙，用開水沖服。功效:滋補肝腎，養(yǎng)血明天。適應(yīng)癥:適用于更年期肝腎不足之證。3、桑菊茶原料:桑葉、菊花各30g。用法:以水代茶煎服。功效:清肝、明目、降血壓。

女性絕經(jīng)前后激素水平紊亂。如果有軀體癥狀，如盜汗、心煩、失眠等癥狀，可以適當服用中藥，結(jié)合舌苔、脈象。如果癥狀不明顯，可以補充蛋白質(zhì)食物，如雞、鴨、魚、蛋、奶、瘦肉、豆制品等。此外，還應(yīng)多吃補充女性血紅蛋白、預(yù)防骨質(zhì)疏松的蔬菜和水果，如蘋果、橙子、草莓、西紅柿、茄子、海帶、豆腐、芹菜、菠菜等。

女性到達更年期脫發(fā)會比較多，原因是氣血不足，“發(fā)為血”，所以補充氣血自然會減少脫發(fā)。食療可以吃黑芝麻、核桃仁、大棗、桂圓等。再加上滋養(yǎng)脾胃的食物，如蓮子、山藥、薏苡仁等。，“脾胃為氣血生化之源”，使氣血得到補充，頭發(fā)自然健康。預(yù)防脫發(fā)，建議如下:首先，洗頭不要太頻繁，一周洗頭23次為宜。其次，要注意平時的情緒波動，不要太大，不要精神壓力太大，長期情緒不穩(wěn)定，可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而造成毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮，導(dǎo)致脫發(fā)。

根據(jù)你描述的情況，你所說的更年期是女性絕經(jīng)前后性激素波動或減少而引起的一系列植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙和神經(jīng)心理癥狀的綜合征。治療更年期的一般建議如下:養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前放松心情，睡前不要太餓太飽，2.臥室的光線要柔和，溫度不能太高。3.堅持每天睡前用熱水洗腳，4.多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。