氣血足才年輕!女性朋友可以常吃排骨湯喝!

氣血足才年輕！月經量少、臉色黃、氣血不足。給大家分享一款補氣血湯方，補好氣血年輕十歲！女性朋友們可以經常燉一頓，日常都可以當正餐來吃！氣血不足，就會導致膚色暗沉、經常感到自己很累，姨媽量少，法令紋加深等等！看起來是比實際年齡要大！氣血足才年輕，氣血足就皮膚白皙富有健康的光澤，自然會散發出年輕的狀態！準備土雞腿、紅參、黃芪、當歸、麥冬、紅棗把土雞的雞皮和脂肪部分去掉，這樣燉湯不會太油膩，把其他食材用清水泡一下雜物最后加入燉盅，燉2小時即可。

1。桑葚干桑葚是目前水果及其制品中含量最豐富的天然鐵，每百克含鐵42.5毫克，是水果中的補血水果。一般來說，建議吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥，既能補血，又能美容。第二，葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血和過度疲勞者的滋補佳品；孕婦也建議多吃，不僅有利于胎兒營養，還能讓孕婦面色紅潤，血管通暢。

女性氣血缺糧吃什么？1.花膠補劑氣血并有極好的養顏效果，對-0精神不振、精神疲勞、皮膚暗沉有好處，華嬌有滋補食療作用，有滋陰美容、補腎的功效。2.銀耳紅棗湯。紅棗是很好的補充食物氣血，它不僅含有較多的維生素C、A、脂肪等物質，還含有我們人體必需的8種氨基酸。平時可以直接用紅棗煮粥，對改善氣血的不足有很好的效果。

氣血應該經常鼓勵營養不足的患者多吃優質蛋白質，可以滋補氣血食物或藥物。比如豬肝、各種動物血、紅肉、大棗、蛋黃等。還有一些富含蛋白質的魚、蛋、奶，要多吃。現代研究發現，一些富含造血原料必需元素的營養素，如鐵、葉酸、維生素B12等，也應多攝入。比如蔬菜，水果中的櫻桃，干果中的葵花籽，可以有效補充一些維生素和葉酸，所以患者要多吃。

1。桂圓是氣血的最佳滋補品，尤其是對人體內的精氣和陽氣有很好的補充作用，如果怕冷、月經推遲、痛經，可以在月經前幾天喝桂圓大棗湯來改善。2.銀耳有美白皮膚的作用，還能補充皮膚缺乏的膠原蛋白，是很好的化妝品成分，還能提振精神，補充氣血。3.紅棗是傳統的滋補佳品氣血，一旦身體出現氣血缺乏的跡象，可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯。