腰肌勞損怎么辦?五種治療方案供你分析

腰肌勞損怎么辦？這五種治療方案聽我仔細給你分析！今天我們來講一下腰痛，別自己默默忍受，選對方法能治愈。那么腰肌勞損又稱功能性腰痛，是引起腰痛的常見病癥之一，那么顧名思義，腰肌勞損是腰部周圍肌肉過度使用導致的慢性損傷，也包括肌肉附著點周圍的筋膜的勞損，那么腰肌勞損，起病緩慢，病史時間很長，病情時輕時重，主要表現為腰部的慢性酸痛，患者總喜歡輕垂腰部來緩解，我們稱之為叩支舒適，是區別其他腰部疾病的重要鑒別點之一。

1。避免過度勞累，糾正不良姿勢。2.適當的功能鍛煉，加強背部肌肉的鍛煉，防止肌張力失衡，如取俯臥位，去掉枕頭，然后抱胸抬頭，手腳伸向空中；也可以仰臥，去掉枕頭，把頭向后推靠在床上，抬起肩膀。3.理療、按摩、推拿等療法，放松肌肉，促進血液循環。4.藥物治療主要包括抗炎鎮痛類藥物、皮質類固醇注射液和口服非甾體抗炎藥、局部使用的肌松藥和鎮痛藥。5.如果封閉療法中有固定的壓痛點，可用0.5% ~ 1%普魯卡因加醋酸潑尼松龍或醋酸氫化可的松作為封閉的痛點，效果良好。

目前，有許多物理治療方法，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等。，通過聲、光、電、熱等作用于人體。，起到舒筋活絡的作用。7.手術治療腰肌勞損不需要手術，手術甚至可能加重癥狀。預防1。防濕防寒。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候變化，隨時添加衣服。出汗下雨后，及時更換濕衣服或擦干身體。2.急性腰扭傷要積極活動治療，安心休息，防止變成慢性。

女性腰痛，最常見的是腰肌勞損，治療方法也是針對這方面的。1.我們減少穿高跟鞋。2、加強腰部鍛煉，比如我們做燕子飛或者平板支撐，使腰部肌肉的柔韌性得到鍛煉，腰勞損的可能性很小。3、腰痛發生后，可以在局部做一些自我按摩，或者局部敷一些膏藥，或者加熱這個熱寶，改善局部血液循環，也會有效緩解腰痛。當然，如果我們出去做有氧運動，比如快走，或者口服一些止痛藥，對短期的腰痛也是有好處的。

腰痛是人們經常遇到的常見病，其中腰肌 勞損較為常見。長期暴露在風、寒、濕之下是引起腰痛的重要原因。寒冷季節要注意保暖，不要躺在潮濕的地板上，工作時要經常變換姿勢，糾正不良姿勢。平時要加強背部肌肉和椎骨間韌帶的鍛煉和保護，在運動或提重物前做好準備。腰部是人體運動的樞紐。晃動按摩腰部，可強腰補腎，疏通氣血腰肌-1/。詳細介紹兩種方法，以供參考。

站姿，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指壓在腰和眼上，即中醫的腎俞穴。吸氣時步幅會從左向右擺動，呼氣時從右向左擺動，一呼一吸，可連續做832次，2.轉背轉腰。采取站立姿勢，雙手舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉毛同高，掌心相對，吸氣時，身體從左向右扭轉，頭部也向后扭轉。呼氣時從右向左扭轉，一呼一吸可連續做8-32次。