五步驟快速減脂法適合160-160斤女性

五天快速減脂掉秤法適合120-160斤，20-40歲的女性第一天：早餐：兩個雞蛋，一杯牛奶。午餐：蒸紅薯，芹菜炒蝦仁，晚餐：娃娃菜豆腐湯，第二天：早餐：兩個雞蛋，一杯牛奶，午餐：蒸山藥，西蘭花炒雞胸肉。晚餐：黃瓜豆腐湯，第三天：早餐：兩個雞蛋，一杯豆?jié){，午餐：水煮玉米，青菜炒蘑菇，晚餐：絲瓜雞蛋湯。第四天：早餐：兩個雞蛋，一杯牛奶。

女性如果你想永遠(yuǎn)保持年輕，你必須意識到早餐也很重要！1.一杯新鮮酸奶 兩片全麥面包 一份西紅柿酸奶西紅柿的維生素A含量非常高。維生素A是提高視力的好東西。經(jīng)常伏案或電腦寫作的人女性最需要注意眼部護(hù)理。同時，維生素A的主要作用是促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，提高皮膚深層細(xì)胞的新生速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的聯(lián)系，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。

或許，還是會有很多上班族女性苦惱地說:“這些道理我都懂，只是執(zhí)行起來有點難?！鄙习嘧迮阅阕钕胍裁丛绮?？首先，等待時間不要太長，在快節(jié)奏的早晨快速獲??；其次，一定要消化好，不消化的食物會造成胃部一整天的不適，也會降低工作效率；第三，我們需要熱食。早上吃溫?zé)岬氖澄镉兄谏形赐耆褋淼纳眢w恢復(fù)活力。

1、時間緊的早上一杯速溶湯，花15秒泡一杯速溶湯。八種不同口味，分別以玉米、香菇、南瓜、西紅柿、土豆、雞肉餡、菠菜等營養(yǎng)美味為原料，加入濃郁的牛奶，配上香脆的面包屑，口感醇厚順滑，一周七天每天都能拉出新花樣。方便、營養(yǎng)、豐富，你應(yīng)該沒有借口省略一天中最重要的第一餐。有兩種早餐搭配，健康簡單。

維生素A是提高視力的好東西。經(jīng)常伏案或電腦寫作的人女性最需要注意眼部護(hù)理，同時，維生素A的主要作用是促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，提高皮膚深層細(xì)胞的新生速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的聯(lián)系，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。酸奶和西紅柿的維生素A含量非常高，3、一碗紅棗小米粥 雞肉三明治小米中胡蘿卜素和各種維生素的含量很高；紅棗能補(bǔ)血益氣，能有效增強(qiáng)免疫力；加一份雞肉三明治，搭配的早餐可以讓你的體力完全飽滿，足以應(yīng)對早上繁重忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量職業(yè)的首選女性。