開拓不怎么曬的跑步路線，哪里不曬跑哪里吧

防曬。跑步前涂抹防曬指數(shù)SPF15以上的防曬霜，并戴遮陽帽、太陽鏡等，保護身體免受紫外線傷害，只能開拓了一條不怎么曬的跑步路線，哪里不曬跑哪里吧！臉部一年四季都是一級防曬，必須用防曬霜，今早開跑的時候，已經(jīng)晚了，又懶得涂防曬霜，這玩意兒太難洗掉了，#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#大家一定面部用好的防曬霜，戴防紫外線UV的太陽鏡和大卷邊的防曬帽。

夏天跑步什么最重要？我覺得是防曬！男人其實不是怕曬黑，是怕曬傷！今早開跑的時候，已經(jīng)晚了，又懶得涂防曬霜，這玩意兒太難洗掉了。只能開拓了一條不怎么曬的跑步路線，哪里不曬跑哪里吧！#我的30天運動計劃#。#我堅持最久的運動#。

今天陽光正好！健康、安全跑步的建議：盡量選擇合適的跑步路線，跑步時間宜選擇上午10點以前和下午4點以后。穿著淺色寬松的衣服可以幫助身體呼吸，自然降溫。跑步前涂抹防曬指數(shù)SPF15以上的防曬霜，并戴遮陽帽、太陽鏡等，保護身體免受紫外線傷害。一定要保持身體水分充足。如果感到眩暈、肌肉。

#頭條創(chuàng)作挑戰(zhàn)賽#大家一定面部用好的防曬霜，戴防紫外線UV的太陽鏡和大卷邊的防曬帽！光老化是皮膚第一殺手。一年四季都要防曬！六公里有氧心率跑步完成打卡。

每天學點兒！夏天高溫跑步應對措施：1、選擇陰涼的時間段，比如晨跑2、戴遮陽帽吸汗3、擦防曬霜4、及時補充水、電解質(zhì)飲料5、采用冰水海綿降溫6、控制好運動強度，見好就收。加油[加油][加油][加油]跑步人！

本周高強度運動191分鐘，今天上午跑步打卡六公里，配速611，心率139。天熱了，跑步注意。1，在早上10:00之前和下午4:00后跑步。裸露四肢曬太陽，自己合成維生素D。臉部一年四季都是一級防曬，必須用防曬霜。四肢不用。2，跑步要戴帽子。要穿夏季薄款跑鞋和薄款運動襪。3，跑步在一個小時之內(nèi)。

#夏日生活打卡季#夏日生活打卡季開始了！在這個炎熱的夏季，你想要過得充實有趣嗎？下面是一些夏日生活的打卡建議，讓你的生活更加精彩！防曬。夏季陽光非常強烈，防曬是夏季生活的重要部分，使用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等防曬產(chǎn)品，可以有效保護皮膚免受紫外線的傷害。運動，夏季是進行戶外運動的好時節(jié)。