女性是骨質疏松高危人群一生三個黃金時期

女性是骨質疏松的高危人群，女人一生中有三個階段是補鈣的黃金時期第一個階段就是女孩在青春期的時候，在這個階段，身體快速的生長發育，需要大量的鈣沉積到骨骼上。第二個階段是在孕中晚期和哺乳期的婦女，這個時候你的鈣需求量是升高的，因為你要孕育生命，孩子的骨骼發育的鈣也得從你身上來所以在這個階段啊，你要多攝入含鈣高的食物，比如說牛奶、酸奶，綠葉菜，豆制品，堅果，海產品，這些可以多吃一點。

建議孕婦早開始補鈣治療。鈣片通常建議在晚上睡覺前服用，因為補鈣晚上睡覺前可以有效緩解晚上出現的低鈣血癥。補鈣晚上睡覺前口服鈣片，或者適當喝牛奶、吃富含鈣的食物來緩解。補鈣建議晚上睡覺前吃鈣片，效果最好。這是非常需要的。孕婦晚上吃鈣片更好，因為晚上睡覺時鈣的吸收率通常更高。懷孕前三個月，除了葉酸還可以補充鈣。當然前三個月是不是補鈣要看每個人的體質了。接下來的四個月中旬以后，就可以正式補鈣了，因為這個時候胎兒會快速發育，他需要大量的營養攝入，包括鈣的吸收。這個時候他可以吃兩三個月的鈣片。至于吃什么牌子的鈣片，去藥店問問或者直接問。

看情況。有的孕婦缺鈣，從懷孕開始就一直補鈣；有些孕婦可以通過飲食獲得足夠的鈣，整個孕期不需要服用鈣片。其實這200毫克的鈣，喝200克以上的牛奶或酸奶就可以攝入，不一定非要吃鈣片。此外，其他食物，如深綠色蔬菜(如薺菜、油菜)、某些豆制品(如豆腐、豆腐干、豆腐皮等。)和芝麻醬，還有堅果類(如榛子、黑芝麻、花生)，魚、蝦、貝類(如螺螄、鰣魚罐頭、草蝦)也能提供一些鈣。

除了飲食(如蛋黃、沙丁魚罐頭、奶酪)可以提供一部分維生素D外，適當的陽光照射也可以促進維生素D的產生，如果準媽媽缺鈣，產前檢查的醫生會告知。一般在孕中期第16周到第20周需要補鈣。另外，現在市面上大部分孕婦鈣片都含有維生素d，如果考慮到藥物的安全性，醫生可以推薦參考。補鈣的時間也可以由醫生根據孕婦的身體癥狀或通過醫院檢查來確定。

補鈣從什么時候開始補鈣從什么時候開始？孩子是媽媽的心肝，孩子需要補充一定的鈣物質，孩子才能健康發展，而補鈣的時間需要我們去控制。接下來，我會告訴你補鈣什么時候開始，補鈣從什么時候開始？1如果寶寶需要補鈣，建議在寶寶6個月大的時候給寶寶服用補鈣。可以口服，因為富含維生素A和維生素D，維生素A可以預防寶寶夜盲癥，維生素D可以預防。