判斷自己缺哪種維生素需要從飲食習慣、身體癥狀和檢測三方面

判斷自己缺哪種維生素需要從飲食習慣、身體癥狀和醫學檢測三個方面進行綜合考慮。下面是一些常見的方法：1.觀察自己的飲食習慣：不同維生素存在于不同的食物中，如果你長期偏食某些食物，或者減少了攝入某種食物的量，那么你可能會缺乏該種維生素，2.注意身體癥狀：不同的維生素缺乏癥狀不同，例如，缺乏維生素C會導致貧血、牙齦出血等癥狀，缺乏維生素D會導致骨質疏松等癥狀。

缺乏維生素A的人往往眼睛怕光，視力模糊；皮膚干燥的人最好多吃動物肝臟、雞蛋、牛奶等食物。經常看電視的人和心血管疾病患者要多吃。缺乏維生素B1、手腳麻木、面色不健康、消化不良、多發性神經炎、腳氣一般都是缺乏維生素B1，人要多吃糙米、黃豆、西紅柿、花生、葵花籽等食物。缺維生素B2 維生素B2的人，常有各種炎癥，如白癜風、舌炎、唇炎、皮膚炎癥、繼發性血虛等。當這些問題出現時，我們應該考慮維生素B2，并應補充面粉，小米和血虛。

缺乏維生素B5，易患皮炎、腹瀉、神經炎者，應多攝入牛奶、雞蛋、蔬菜。缺乏維生素C如果你身體健康不足維生素C，傷口不容易愈合，容易口干、感冒。平時要多吃胡蘿卜、芽菜、橘子、山楂等蔬菜水果。缺維生素D頭多汗癥，兒童易佝僂病，骨軟化癥成人應多曬太陽，服用魚肝油。

維生素D .維生素D缺乏癥又稱營養性佝僂病維生素D缺乏癥，是一種由于生長骨缺乏而導致骨骼畸形為特征的全身性慢性營養性疾病維生素D，導致全身鈣磷代謝紊亂，在成骨過程中鈣鹽不能正常沉積，該病是全世界嬰幼兒的多發病，尤其是2歲以下的嬰幼兒。維生素D叫陽光維生素，是脂溶性的維生素。普通人用陽光照射皮膚就可以滿足人體的需求。

人類日常生活所需的維生素D主要是通過陽光中的紫外線照射皮膚獲得的。由于下雨或天氣炎熱，不經常帶孩子進行戶外活動，房間潮濕多云，窗戶緊閉，城市高樓多，空氣灰塵多，阻擋了紫外線的通過，這些都是使孩子容易患佝僂病的因素。牛奶(包括母乳和牛乳)中維生素D的含量很少，不能滿足兒童生長發育的需要。另外，牛奶中鈣磷比例不當，不利于鈣磷的吸收，所以母乳喂養比母乳喂養更容易患佝僂病。

我們人體需要多種維生素物質，一旦我們缺少一些維生素，就會引發各種疾病。那么，女性缺乏的癥狀有哪些維生素？有不同類型的維生素，要了解維生素的癥狀，很重要的一點是知道缺了哪一個，會影響什么功能。現在我們來看看女性缺乏維生素的癥狀，女性缺乏的癥狀維生素 1。lack維生素A:lack維生素A的人往往眼睛怕光，視力模糊；皮膚干燥的人最好多吃動物肝臟、雞蛋、牛奶等食物，經常看電視的人和心血管疾病患者要多吃。