正宗美容養顏粥:紅棗粥潤膚養顏

1.紅棗粥潤膚養顏2.白蓮粥安神助眠3.桂圓粥養心補氣4.薏仁粥醒腦散汗5.百合粥潤肺止咳6.核桃粥烏發補腎7.荷葉粥降壓清脂8.銀耳粥滋陰潤肺9.薺菜粥預防腦炎10.山楂粥健脾養胃11.蛋黃粥防治健忘12.赤豆粥利尿消腫13.甘蔗粥生津和胃14.枸杞粥明目補肝。

下面這5碗粥不僅可以減肥還能養顏美容，補氣補血，減肥時當作代餐很完美第一碗粥：食材：紅豆，紅腰豆，蓮子，黑米，黑糯米，黑豆大多數粗糧口感很粗糙，味道寡淡，但紅豆與它們不一樣，它煮熟滋味香甜，像是天然的甜品一般，我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是因為紅豆具有消除水腫的作用，這是因為紅豆富含鉀這種礦物質，我們熟知香蕉富含鉀，但紅豆的含鉀量要比香蕉多的多，然而熱量卻比香蕉低很多。

紅豆含有優質的植物蛋白，對比大魚大肉的蛋白質含量，紅豆可一點沒輸。做的時候要注意把蓮子去芯。第二碗：食材：銀耳，蓮子，百合，紅棗，燕麥片銀耳是女性的滋養圣品，它含有大量膠質，熱量低口感爽滑，紅棗雖然好處很多，但與其他食材相比，碳水化合物比較高，在減肥的我們適當吃1到2顆即可，湯汁呈現奶白色是因為放了30g的燕麥，這樣可以提升飽腹感，粥更粘稠，口感有所提升。

什么粥可以美容養顏排毒芹菜粥材料：鮮芹菜100克，大米50克。做法：將芹菜擇凈，焯水切段，大米洗凈，放入鍋中，加適量清水煮粥，待粥熟時放入芹菜，再煮至粥沸騰即可。功效：常喝此粥可以促進身體排毒，幫助腸道清除毒素，緩解由于身體毒素積累造成的面色暗黃，小便赤黃等問題。五谷粥材料：糯米50克，糙米30克，玉米，燕麥各20克，赤小豆10克。

功效：此粥具有清腸排毒，消除疲勞，延緩衰老，降低膽固醇的功效。黑木耳清腸粥材料：黑木耳30克，粳米50克，枸杞子15克，食鹽適量。做法：粳米淘洗干凈，黑木耳泡發洗凈摘好，切成小片，鍋中加水，大火煮沸后放入粳米，轉小火熬粥，15分鐘后加黑木耳，枸杞子，繼續煮10分鐘，最后加鹽，煮沸即可。