中醫提醒男性要記得把提肛運動鍛煉起來

中醫提醒廣大男性，要記得把提肛運動鍛煉起來。提肛運動不管是男性還是女性，經常練習都是沒有錯的，反而還有諸多好處，提肛運動能有益肛周血液循環，防止肛周括約肌變松能夠約束尿道，緩和女子產后尿崩癥通過擠壓還可以幫助痔瘡消失保護前列腺排氣也能隨心所欲，不尷尬，鍛煉方式：坐姿，站姿，跪姿，臥姿，仰姿均可進行，鍛煉頻次：每次連做10個回合，每回合3-5秒，每天五次。

1、提肛運動預防肛腸疾病、提肛運動可以增強肛門抵抗疾病的能力，促進腸道蠕動，對預防便秘有很好的效果。對于有痔瘡和習慣性便秘的男性，可以經常做一些輪廓練習。對于那些長期坐在辦公室，喜歡喝酒吃辣的朋友來說，平時的不良習慣很容易引發上述疾病。多做提肛幫你擺脫煩惱。常見肛腸疾病:痔瘡最為常見，此外還有肛裂、肛瘺、肛門濕疹、肛周膿腫、肛門乳頭狀瘤等。

另外，每天堅持做，對尿頻、尿失禁、排尿困難有很好的治療作用。3.提高性功能尾骨和恥骨之間的肌肉群是大綱鍛煉的主要部分鍛煉，是支持膀胱功能和性交的重要肌肉群。對于男性，可以增強對射精的控制，對于女性 Yes 鍛煉會陰附近的肌肉。因此，提肛運動，鍛煉這部分長期堅持，從而提高性交能力。尤其是生育后性功能障礙、陰道松弛的男性女性試試這個方法。

其實對于經常工作期間需要長時間坐著的人女性，或多或少會有一些局部血液循環受阻。以及女性如果腹部血液循環受阻，對你的子宮健康是不利的，所以沒事的時候做做運動提肛可以幫助促進身體局部的血液循環，讓你的腹肌變得更強壯，很好的保護它們女性最重要的是。提肛運動可以預防痔瘡、脫肛等疾病。生過孩子或者因為生理結構私處受過傷的女性。

你好。其實你每天都在不經意間做著提肛運動。如果有意識的去做，簡單的方法就是全身放松，深呼吸，收縮肛門，慢慢放松，等等。做提肛運動的時候，手放在肛門上一定會感覺到肛門的收縮。提肛運動的好處對于男性來說，定期的肛門收縮是對前列腺有效的、溫和的按摩，可以促進會陰部的靜脈血液回流，減少前列腺的充血和炎癥，對前列腺疾病的預防和輔助治療有很大的幫助。

通過這個鍛煉，可以讓陰道強烈收縮，增強女性，你對性生活的感受。還有一些中老年人在大笑、咳嗽時會漏尿，醫學上稱之為“尿失禁”，練習提肛一段時間后就會緩解。運動提肛對中老年人常見的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結腸炎有很好的防治作用，3 提肛運動練習:每天3-4次，每次20-40次，3個月為一個階段。