堅持做提肛運動你會發現什么好處?

我的抗癌日記2141天08:00上班通勤路上能干點啥？你們是否也要每天經歷漫長的上班路途？在等車或者坐車的時候我們不防練習一下提肛運動。提肛運動雖然不如跑步、跳繩等運動常見，但是它對我們身體健康的好處卻一點不比跑步等運動少，提肛運動對我們的身體有哪些好處呢？1.提肛運動對女生有很多好處，女生長期做提肌運動，可以增強盆底肌群的收縮能力，改善盆底肌群的皿液循環，能極大的緩解靜脈淤皿，尤其是對產后女生更有利，能夠有效避免因漏尿導致的尷尬，還可以預防zi宮下垂。

它能夠促進局部皿液循環和代謝，增強盆底肌肉，促進排尿，并且還有助于維持正常的男生生殖功能。3.堅持做提肛運動還能夠預防和緩解便秘、痔瘡等肛腸問題。如何正確進行提肛運動呢？提肛運動方法很簡單，無論站著、坐著還是躺著都可以進行，首先深吸氣的同時收緊腹部，然后向上提收肛門，然后屏住手吸堅持5秒左右，接著均勻呼吸放松10秒。一般每次做2050遍，每天34次就可以了。

1提肛-2/提高人體免疫力的好處提肛 運動，能益氣養精，精力充沛，增進食欲，有助于改善人體陽氣和月經。防治痔瘡-0 運動主要通過松弛雞及肛門周圍組織運動，改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，防止肛門松弛，對痔瘡有一定的防治作用。

緩解尿失禁癥狀尿失禁是指尿液從尿道無意識地、不受控制地滲入。經常坐提肛-2/可以增強盆底肌肉的反應和收縮能力，增強尿道的抵抗力，恢復和加強制約我的功能，大大緩解尿失禁的癥狀。提高性能力女性盆底和陰道的雞體內有一束肌肉叫恥骨尾骨肌，它支撐著骨盆內的所有器官和陰道的肌肉。如果那里的肌肉放松，就會導致陰道敏感度下降，性快感降低。

人體就像一臺常年運轉的機器。定期和定量的維護和護理是必不可少的。大綱運動對男性有很多好處和女性。那么，女性經常做提肛 運動，有什么好處呢？下面我整理了女性經常做的提肛 運動的好處。歡迎閱讀！女性常做提肛 運動好處多多的女性提肛 運動可以預防尿失禁嗎？盆底疾病嚴重困擾著女性的生活。以壓力性尿失禁為例，它是一個常見的社會問題，嚴重影響患者的生活質量。

但是很少有人女性真正關注這個問題。小便失禁后，打噴嚏、咳嗽兩次，甚至走路加快，尿液都會不由自主地漏出，有些人女性太害羞了，不敢去旅行或參加其他社交活動。造成盆底疾病高發的因素有很多，首先是衰老，尤其是絕經后，大約有一半的女性會被“中招”。其次，懷孕和分娩也會對盆底造成創傷，因此，女性在整個一生中，要特別注意孕期、產期、更年期尿失禁的防治。