胖不胖?一張體脂率對照表告訴你!

一張體脂率對照表，看看你是否肥胖？你應該了解一點：胖不胖，不看體重，而是要看體脂率。男性的標準體脂率范圍在15-20%之間，女性的標準體脂率范圍在20%-24%之間，體脂率越高，說明你的身材越胖，體重基數不重要，很多堅持擼鐵的女生，雖然她們體重過百，但是體脂率比較低，肌肉量比普通女生高，反而擁有凹凸有致的身材曲線，你知道自己的體脂率是多少嗎。

成年人體脂率的正常范圍為女性男性為20% ~ 25%，男性為15% ~ 18%。如果體脂率過高，體重超過正常值的20%，則可視為肥胖。成年人體脂率的正常范圍為女性男性分別為20%和30%。運動員的體脂率可取決于運動項目，一般男運動員為7%，女運動員為12%%。判斷超重和肥胖的主要指標之一是體脂率，減肥就是減脂，減少體脂率。

為了獲得更準確的數值體脂率，我們可以去專門的機構，比如醫院，用CT(計算機斷層掃描)和MRI(磁共振成像)精確分析肌肉、骨密度和脂肪的分布。平時控制體脂，需要多運動，提高代謝率；控制飲食中的熱量，避免食用高熱量食物；增加飲食中的膳食纖維成分，提高飽腹感；保持良好的生活方式，按時進行運動、飲食等方面的調整，必要時尋求專業醫療機構的幫助。

盲目練習減肥兩個月，沒有實質性進展。相反，我餓了，受傷了，付出了。終于學會了什么叫健身先強腦，開始惡補健身知識，記錄一個200斤胖子練馬甲線的心路歷程體脂率。成人女性 of 體脂率計算公式參數A腰圍cm乘以0.74參數B等于體重kg乘以0.082 34.89體脂體重kg等于ab 體脂率等于體脂總重量除以體重乘以100%。

體脂率(身體質量指數)是指體脂重量在人體整體重量中所占的比例，也稱為體脂百分比，反映了體內脂肪含量的多少。在正常成人中，體脂率在男性中分別為15%~18%，在男性中為女性25%~28%。體脂率應該保持在正常范圍內。體脂率測量方法:脂肪夾測量:按照圖中所示的位置夾肉，就可以判斷出自己胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆積情況，然后按照標準進行換算。BIA測量:傳統上，

DEXA測量是主要的方法，但是時間和費用相當不經濟，所以近年來出現了一種更方便的生物電測量方法，即可以在極短的時間內獲得相當準確的測量值，適合家庭和醫生門診使用。BIA測量的主要原理是將身體簡單地分為導電體液、肌肉等，、以及不導電的脂肪組織。測量時，電極片通過身體發出非常小的電流，如果脂肪比例高，測得的生物電就大。