胖不胖?腰圍與臀臀比測定!

肥胖的判定的5大方法之——腰圍與腰臀比測定！1、腰圍：腰圍是指腰部一周的長度，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標。體育測量方法是：被測者站立，雙腳分開2530cm，體重均勻分配，用一根帶有刻度的皮尺，在水平位髂前上棘和第12肋下緣連線的中點上環繞腹部一周，皮尺緊貼皮膚，但不能擠壓，所得數值為腰圍，目前，腰圍是公認的衡量脂肪在腹部蓄積程度最簡單、最實用的指標。

體質指數不太高的人，其腹部脂肪過度增加可能是獨立的危險性預測因素。所以，同時使用腰圍和體質指數可以更好地推測人體肥胖程度。WHO規定亞太地區，男性腰圍大于或等于90cm或女性腰圍大于或等于80cm即為肥胖。而中國肥胖問題工作組根據我國人群的大規模測量數據分析得出，如果男性腰圍大于或等于85cm或女性腰圍大于或等于80cm，那么可以判斷已經處于超重或肥胖的水平，患高血壓的危險約為腰圍低于此界限者的3.5倍。

女性你的身材好不好其實取決于你的胸有多大，腰有多細，腿有多長，或者屁股有多大。關鍵在于比例合適。腰臀比是女性圖最重要的比例！BBC曾經報道過一項關于異性吸引力的研究，其中一項是關于異性吸引力的。研究人員調查了100多名單身男女，并根據他們的描述在電腦上制作了一個異性的三維模型。研究人員發現，當男性看女性圖時，注意力會落在胸部和腰臀比上。

女性模特的腰臀位置變化不大，就是男性在女性這兩個部位上差別不大。最后，研究人員得出結論，男性喜歡臀圍36英寸、腰圍23英寸的沙漏型身材。至于腰臀比為何如此迷人，心理學家分析，是因為男性會以身材來判斷女性的生育能力，有生育能力的女性會更有魅力。但是女性腰臀比低的更容易生孩子，所以更受男性歡迎。腰臀比，WHR，是腰圍與臀圍的比值，可以反映一個人身體的曲線，因此被視為判斷一個標準人體比例的標準。

腰臀比是指腰圍與臀圍的比值。如果你想打造完美的腰臀比，你就得瘦腰翹臀。可以每天做一些仰臥起坐等運動來瘦腰。如果你臀部向上，你可以做一個臀部橋。國際公認女性理想的腰臀比在0.670.80之間，完美的腰臀比在0.70左右。練臀的時候做深蹲，打造完美的腰臀比。腰臀比是現在衡量身材的一個標準，腰臀比的完美值男性> 0.9，女性>0.8。

健康。在一般的健康體型標準中，男性腰臀比最健康的數據是0.85~0.89，女生女性0.75~0.79，所以腰臀比0.79是非常健康的比例，“腰臀比”主要是指我們腰圍最細的地方除以臀部最寬的地方的長度，答案就是“腰臀比”，這個數值必須小于1。