簡單易操作家庭保健食療方有助延緩衰老

養卵巢、抗衰老、補腎氣！今天給大家推薦一款養卵巢、抗衰老、補腎養陽的食療方。簡單易操作，食材簡單，成本低，備孕、懷孕、產后調養等特殊時期，它都是很好的食養搭配，老年人補腎，可以強身健體，強健筋骨孩子補腎可以提高記憶力、健腦益智，材料：黑芝麻、黑米、黑花生、黑豆、淮山、紅棗、腰果、核桃、桑葚。做法：可以煮粥，也可以將材料用破壁機磨碎用開水沖泡，非常方便。

含有豐富的蛋白質、錳、鋅等多種礦物質，具有補腎、黑發、防貧血、開胃益中、健脾助運的功效，適合于貧血、腎虛的人群經常食用。腰果、核桃：以形補形，補腎固本。還富含優質脂肪和各種營養元素。桑葚：花青素含量高，遇水后會呈現出漂亮的黑紫色。花青素具有抗氧化性，保護人體皮膚、延緩衰老桑葚還能滋養肝腎，潤腸通便，是美味健康的養生果！

1。韭菜粥食材:韭菜20g，大米90g。方法:將大米煮成粥，熟時加入韭菜，空腹食用。主治:溫腎壯陽。可用于治療腎陽虛、陽痿遺精、預防性功能障礙。2.枸杞葉粥食材:新鮮枸杞葉250克，大米適量。方法:用文火煮。主治:治療腎陰虛引起的遺精。3.核桃燉蠶蛹食材:核桃仁100克，蠶蛹50克，酒、鹽、味精各適量。制法:將蠶蛹放入油鍋中炸熟，再用核桃仁加酒、鹽、味精，隔水燉。

用于脾腎虛弱引起的性功能減退。食療方法對改善腎虛非常有效。俗話說，動物肝臟，枸杞，黑芝麻黑豆都是很好的補腎食物，而且見效慢，但是可以吃點冬蟲夏草。從名字就可以知道原料是蟲草靈芝，大家應該都知道蟲草的功效，所以這款冬蟲夏草效果很好，吃起來簡單方便。

藥補不如食補。腎虛的人要吃以下食物慢慢補:1。芝麻、甘平有滋補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經》中就有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發干枯、早年白發、大便干結等腎虛者最適合食用。松原市中醫醫院推拿按摩科趙東奇。小米，又稱小米、黑麥。可以補腎氣。“粟栽培腎氣”在《名醫阿別錄》和《滇南草藥》中都有提及。

"3.豇豆，又名稻豆、長豆角。性質溫和，味甘，能補腎健脾，除了脾虛的人，腎虛的人也要吃。最適合腎虛消渴、遺精、尿濁或尿頻者，婦女白帶者，”《本草綱目》曾記載:“豇豆能益氣、補腎健胃、生精。《四川中醫志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治腎虛白帶、白濁、遺精，" 4.牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說能“潤肺補腎，順筋悅顏”。